Kundalini jóga eftir forskrift Yogi Bhajan hentar sérstaklega vel til að hreinsa líkamann. Það byggir á kröftugri öndun og hreyfingu í takt við öndunina.

Kundalini jóga býður upp á möguleika að vinna markvisst með ákveðin líffæri eins og lifur og nýru sem sjá að mestu um afeitrun líkamans. Það getur einnig hjálpað til [...]]]> Kundalini vorhreinsun

Kundalini jóga eftir forskrift Yogi Bhajan hentar sérstaklega vel til að hreinsa líkamann. Það byggir á kröftugri öndun og hreyfingu í takt við öndunina.

Kundalini jóga býður upp á möguleika að vinna markvisst með ákveðin líffæri eins og lifur og nýru sem sjá að mestu um afeitrun líkamans. Það getur einnig hjálpað til við að koma jafnvægi á heilu líffærakerfin eins og tauga, innkirtla og ónæmiskerfi.

Þegar eiturefni safnast í líkamanum verða til stíflur innra með okkur sem geta valdið kvíða, óþolinmæði og jafnvel reiði.

Nærum okkur á líkama, huga og sál !

Í lok hvers tíma er slökun og hugleiðsla.

Kennari:  Ragnheiður Katrín kundalínakennaranemi

Tímar 2 sinnum í viku Hópur 1 kl 13:00 mán og mið

                                              Hópur 2 kl 19:15 mán og mið

Flestir búa við mikið álag og þá getur auðveldlega safnast upp spenna og streita í líkama og huga. Streita og álag lækkar orkustuðul okkar og því neðar sem orka okkar fer þá virðumst við sækja í fæðu sem fylgir orkustuðli líkama og huga. 

Lítil orka kallar oftast á lággæðafæðu sem gerir lítið annað [...]]]> Kundalini streitulosun 

Flestir búa við mikið álag og þá getur auðveldlega safnast upp spenna og streita í líkama og huga. Streita og álag lækkar orkustuðul okkar og því neðar sem orka okkar fer þá virðumst við sækja í fæðu sem fylgir orkustuðli líkama og huga. 

Lítil orka kallar oftast á lággæðafæðu sem gerir lítið annað fyrir okkur en að gefa okkur fyllingu.

Kundalini jóga eftir forskrift Yogi Bhajan hentar sérstaklega vel til að losa um streitu, kvíða. ótta og jafnvel reiði. Það byggir á kröftugri öndun og hreyfingu í takt við öndunina.

Tilfinningar okkar þurfa að geta blómstrað og við eigum rétt á að leyfa gleðinni að blómstra. Æfingarnar hjálpa okkur einnig að sleppa gömlum tilfinningum sem halda okkur niðri.

Komum jafnvægi á huga, líkama og sál á markvissan hátt.

Í lok tímans er slökun og hugleiðsla.

Kennari: kundaliniyoga neminn Eygló Linda Hallgrímsdóttir

 Kennt 2 sinnum í viku kl 8 á þriðjud og fimmtud

Þetta námsskeið er frábær lausn fyrir stúlkur sem hafa hætt í keppnisíþróttum eða hafa ekki haft áhuga á því að vera í keppnisíþróttum.

Mjög skemmtilegar og fjölbreyttar æfingar  þar sem við notum mikið eigin líkamsþyngd og bolta.

Tökum á jafnvægi og [...]]]> Táninga-þrek fyrir stúlkur  13 ára að verða 14 ára á árinu til 16 ára

Þetta námsskeið er frábær lausn fyrir stúlkur sem hafa hætt í keppnisíþróttum eða hafa ekki haft áhuga á því að vera í keppnisíþróttum.

Mjög skemmtilegar og fjölbreyttar æfingar  þar sem við notum mikið eigin líkamsþyngd og bolta.

Tökum á jafnvægi og djúpvöðvastyrk, þol, vöðvastyrk og vöðvaþol ásamt liðleika og brennslu.

Aðeins 10 í hóp og persónumiðuð þjálfun.

Innifalið í námssskeiði: Fræðsla um matarræði og sjálfsstyrking.

Verð: aðeins 8000 kr 4 vikur 2 sinnum í viku

Kennari: Eygló Linda Næringarþerapisti og Einkaþjálfari

næstu 4 vikna námsskeið frábærar nýungar

Foam Flex kl 7:10 á mán og mið hefst 30. apríl (djúpnudd með rúllum og átaksteygjur frá Bob Coley). Frábært til að losna við þreytu í vöðvum. Margir íþróttamenn í fremstu röð styðjast við æfingakerfi frá [...]]]> Með hækkandi sól komum við jafnvægi á huga, líkama og sál

næstu 4 vikna námsskeið frábærar nýungar

Foam Flex kl 7:10 á mán og mið hefst 30. apríl (djúpnudd með rúllum og átaksteygjur frá Bob Coley). Frábært til að losna við þreytu í vöðvum. Margir íþróttamenn í fremstu röð styðjast við æfingakerfi frá Bob Coley með frábærum árangri (losar út mjólkursýru hratt og vel eftir erfiðar æfingar)

Íþróttalið á höfuðborgasvæðinu hafa nú þegar nýtt sér þessa nýung með góðum árangri.

Kennari Eygló

Kundalini vorhreinsun kl 13:00 og 19:15 mán og mið hefst 30. apríl (unnið markvisst með nýru og lifur og koma jafnvægi á tauga, innkirtla og ónæmiskerfið)

Kennari Ragnheiður kundaliniyoganemi

Kundalini streitulosun kl 8:00 á þriðjud og fimmtud hefst (Unnið markvisst að hjálpa líkamanum að losa sig við kvíða, álag og streitu)

Kennari Eygló Linda kundaliniyoganemi

Táninga þrek f/ stúlkur 14 -16 ára kl 16:10 mán, mið hefst 30. apríl (fjölbreyttar og skemmtilegar æfingar, góð lausn fyrir stúlkur sem eru ekki að finna sig í hópíþróttum eða hafa ákveðið að breyta til)

Kennari Eygló Linda

Hópeinkaþjálfun f/karlmenn kl 18:15 mán og fimmtud hefst 10. maí.  P.s nokkur pláss laus ef þú vilt byrja strax 30. apríl þá er það ekkert mál.  Krefjandi og mjög fjölbreyttar æfingar notum bolta, ketilbjöllur, laus lóð, líkamann og fl.

Kennari Eygló

Lúxus f/konur nýtt námskeið hefst 9. maí (uppselt á núverandi Lúxusnámsskeiðum).

Kennari Eygló

Rope yoga kl 9:10 á mán og mið og 6:15 á þrið og fimmtud yndislegt æfingakerfi fyrir alla sem hafa áhuga á að styrkja djúpvöðvana og koma meltingunni í betra lag.  Hægt að byrja 30. apríl og 3. maí 4 vikur.  P.s frábært til að kveikja á djúpvöðvunum eftir barnsburð.  Einnig gott fyrir fólk með hné eða ökkla vandamál.

Þjálfun og næring kl 10:30 mán og 11:15 mið og föstud  hefst 30. apríl

Fyrir konur sem vilja byrja mjög rólega, eru jafnvel með heilsufarsvandamál t.d gigt ,vefjagigt, ms, sykursýki og/eða í yfirþyngd osfrv. Peppspjall á mánud frá 10:30 til 11:15 og hægt að hitta mig undir 4 augu. Persónumiðuð nálgun bæði varðandi næringu og æfingar.

Kennari Eygló

Hugleiðslur í hádeginu kl 12:15  40 daga hugleiðsla byrjar ný 30. apríl allir velkomnir meðan húsrúm leyfir.

Kennari Ragnheiður

Söfnunarbaukur á staðnum 50% fer í uppbyggingu kundaliniyoga (yogakubbar ofl sem okkur vantar en hin 50% fara í góðgerðamál, það væri gott að fá ábendingar helst að það sé á Árborgarsvæðinu)

Sjáumst í vorhug.  Skráning í síma 891-6552 hjá Eygló

Foam flex er æfingarkerfi sem hentar öllum hvort um er að ræða íþrótta eða kyrrsetufólk. Þetta er sjálfsnuddandi æfngar sem fara fram á foam rúllum, hver vöðvi er nuddaður og teygt á með átaksteygjum. Foam Flex er æfingarkerfi sem er samblanda af bandvefslosun og átaksteygjum sem stuðla að skjótari bata og fyrirbyggjandi [...]]]> Nýjung á íslandi

Foam flex er æfingarkerfi sem hentar öllum hvort um er að ræða íþrótta eða kyrrsetufólk. Þetta er sjálfsnuddandi æfngar sem fara fram á foam rúllum, hver vöðvi er nuddaður og teygt á með átaksteygjum. Foam Flex er æfingarkerfi sem er samblanda af bandvefslosun og átaksteygjum sem stuðla að skjótari bata og fyrirbyggjandi meiðslahættu ásamt auknum liðleika. Með djúpöndun örvast blóðflæðið og endurnýjar orku líkamans.
Heilbrigður vöðvi finnur ekki til og er unnið markvisst að því í Foam Flex að vera ekki með vöðvaverki  
Rúllurnar eru eins og sívalningar í laginu og notkun þeirra flýtir fyrir að vöðvar og líkaminn jafni sig á milli æfinga og eru því eitt best geymda leyndarmál hlaupara, reiðhjóla- og íþróttafólks.

Foam Flex er á mánudögum og miðvikudögum kl. 06:15-07:10, kl. 12:15-13:15 og kl. 19:15-20:00 á mánudagskvöldum.  Sjá tímatöflu hér.

A.T.H. Fríða Nicholls Hauksdóttir osteópati BSc OstMed, kennari heilsunuddnema í Heilbrigðisskólanum skrifaði um Foam Flex „Vöðvakerfi líkamans vinnur stöðugt með virkum og samfelldum bandvef líkamans sem kallast faskía. Foamflex vinnur á heildrænan máta með bandvef og vöðva líkamans. En núningurinn og nuddið sem myndast frá rúllunum losar um bandvef og vöðva, og þar með eykur blóðflæði, sogæðaflæði og örvar skynboð frá taugum á því líkamssvæði sem unnið er með, svo fleira sé nefnt. Með því að læra að losa sjálf/ur um stífni og verki lærir einstaklingurinn betur inn á eigin líkama, og þar með eykst líkamsmeðvitund. Með aukinni líkamsmeðvitund næst betri skilningur á eigin vöðva- og bandvefsvandamálum, og þar með næst betri árangur með þessháttar vandamál. Þegar kemur að stoðkerfisvandamálum er mikilvægt að einstaklingurinn sé virkur þátttakandi í eigin lífi til að minnka verki og stífleika, og þar með taki ábyrgð á eigin heilsu. Foamflex er frábær leið til að vera virkur þátttakandi í að bæta eigin líðan, og er góð leið samhliða annarri styrktar- og þolþjálfun.

Vertu velkomin í te, spjall og/eða kynningartímaKynning verður á eftirfarandi tímum:kl 19:15 Lúxus fyrir konur, kl 19:35 Hópeinkaþjálfun fyrir karla,kl 20:00 Core Pilates, kl 20:20 Balance Fitnesskl 20:40 Rope yogakl 21:00 Foam FlexSpjall og fræðsla um eftirfarandi tíma [...]]]> Opið hús í Lifandi húsi
að Eyravegi 37, Selfossi, fimmtud. 5. janúar frá kl. 19:15 – 21:30

Vertu velkomin í te, spjall og/eða kynningartíma
Kynning verður á eftirfarandi tímum:
kl 19:15 Lúxus fyrir konur,
kl 19:35 Hópeinkaþjálfun fyrir karla,
kl 20:00 Core Pilates,
kl 20:20 Balance Fitness
kl 20:40 Rope yoga
kl 21:00 Foam Flex
Spjall og fræðsla um eftirfarandi tíma :
Móður & Barn
Yoga & Slökun
Yoga & Lífsstíll
Byrjendanámsskeið Ragnheiðar
Þjálfun & Næring

 Hlökkum til að sjá þig!

Sérhannað fyrir Karla sem vilja fá mikið út úr æfinartímanum:Fitubrennsla, kraftur, liðleiki, styrkur, þol, vöðvaþol og  sjálfsstyrkingÆfingar með líkamanum, notum einnnig bolta, laus lóð, teygjur og fleira mjög fjölbreyttir og skemmtilegir timar.Persónuleg þjónusta, persónumiðuð [...]]]> 2 æfingar í hverri viku. Kl 18:15 –19:15 á mánudögum og fimmtudögum
Aukalega fylgir eitt næringarþerapíuviðtal 1-2 klst fyrir hvern og einn.

Sérhannað fyrir Karla sem vilja fá mikið út úr æfinartímanum:
Fitubrennsla, kraftur, liðleiki, styrkur, þol, vöðvaþol og  sjálfsstyrking
Æfingar með líkamanum, notum einnnig bolta, laus lóð, teygjur og fleira mjög fjölbreyttir og skemmtilegir timar.
Persónuleg þjónusta, persónumiðuð þjálfun.

Frábær árangur aðeins 8-10 í hóp
Verð aðeins 12.500 ef 6 eða fleiri en fer í 22.ooo ef aðeins 4 saman

Innifalið í verði:
2 æfingar í hverri viku með reyndum þjálfara í 4 vikur (mælum með 8- 12 vikum ef þú þarft að breyta alveg um lífstíl til að árangurinn verði varanlegri).
Fitu,- þyngdar-og ummálsmælingar- í upphafi og lok hvers tímabils.
Ítarlegt matarprógram sem hentar þínu markmiði.Vönduð gögn, lesefni um heilsu og næringu svo og uppskriftir.
Mjög gott aðhald. Farið yfir það hvernig við getum breytt lífsstíllnum okkar til frambúðar.

Kennari: Eygló Linda Hallgrímsdóttir
Einkaþjálfari og Næringarþerapisti C.E.T

…Langar þig í besta ár lífs þíns ?Værir þú til í að geisla af hamingju ?Viltu ná hámarksárangri ? Persónumiðuð Lífstílsbreyting!

Gefðu [...]]]> 9 og 10 jan byrja ný námskeið í Lifandi Húsi
Nýtt heilsuár, Ný tækifæri, Nýr Lífsstíll
Fullt að skemmtilegum námskeiðum fyrir þig og þína þar sem hugsað er um heildina, þ.e.  huga, líkama og sál.

…Langar þig í besta ár lífs þíns ?
Værir þú til í að geisla af hamingju ?
Viltu ná hámarksárangri ?
Persónumiðuð Lífstílsbreyting!

Gefðu þér leyfi og tíma til að líða enn betur !
skoðaðu vel hvaða námskeið henta þér best og skráðu þig núna! Einnig hringdu ef einhverjar spurningar vakna og við aðstoðum þig að velja hvað hentar þér.

Kærleikskveðja Eygló Linda Hallgrímsdóttir
sími 891-6552

Með því að iðka hatha yoga nærum við líkamann og bætum jafnvægi í líkamsstarfseminni s.s. innkirtlakerfinu, taugakerfinu, vöðvum, stoðkerfinu, ónæmiskerfinu, hringrás öndunar og  blóðrásar og meltingar. Hatha Yoga hentar öllum sem vilja efla meðvitund, ljós og kærleika í daglegu lífi.

‘‘Yoga er hollt [...]]]> Ég kenni Hatha Yoga með jógastöðum (asana), öndun (pranayana) og slökun(yoga nidra). 

Með því að iðka hatha yoga nærum við líkamann og bætum jafnvægi í líkamsstarfseminni s.s. innkirtlakerfinu, taugakerfinu, vöðvum, stoðkerfinu, ónæmiskerfinu, hringrás öndunar og  blóðrásar og meltingar. Hatha Yoga hentar öllum sem vilja efla meðvitund, ljós og kærleika í daglegu lífi.

‘‘Yoga er hollt og gott og gerir mann frábæran,, (EÖ)

Kennari er Ragnhildur Sigurðardóttir.  Cand. Mag. íþróttafræðum, nuddmeistari, NLP-master/coach, nálastungufræðingur, yogakennari, meta medicine coach.