Heilsunámskeið Auðar hafa vakið mikla lukku og nú verður eitt slíkt haldið í ykkar heimabyggð. Komið með gleði í hjarta og hungur í maga. Námskeiðið verður í formi fyrirlesturs og sýnikennslu.

Verð aðeins 4.900.

Innifalið er uppskriftamappa og [...]]]> Auður Ingibjörg Konráðsdóttir Heilsukokkur verður með Heilsunámsskeið í Lifandi Húsi þann 19 jan kl 20:30 Eyravegi 37.

Heilsunámskeið Auðar hafa vakið mikla lukku og nú verður eitt slíkt haldið í ykkar heimabyggð. Komið með gleði í hjarta og hungur í maga. Námskeiðið verður í formi fyrirlesturs og sýnikennslu.

Verð aðeins 4.900.

Innifalið er uppskriftamappa og sitthvað gott að smakka.

Nánari upplýsingar og skráning er í síma 6624254 eða senda e-mail á sikko67@gmail.com sjáumst!

Auður gaf nýverið út bókina HEILSUDRYKKIR sem skaust beint inn á metsölulista hjá Hagkaup og seldist upp hjá útgáfunni. Hún mun sýna ykkur fram á hversu einfalt
fljótlegt og budduvænt það er að matreiða gómsæta rétti úr heilsusamlegu hráefni.

Einnig verður boðið upp á næringu fyrir sálina þar sem verður kynnt bók sem heitir Þakklætisbókin eftir Sighvat Víðir Ívarsson. En sú bók kom einnig út núna fyrir jólin, þar fjallar Sighvatur um þakklæti og hvað þakklæti í daglegu lífi getur verið  nærandi fyrir sál og likama og hvetur fólk til að skrifa niður daglega eða eins oft og fólk vill það sem það er þakklátt fyrir, skemmtileg og gefandi lesning. Bókin verður til sölu á námskeiðinu

www.heilsukokkur.is

Foam flex er æfingarkerfi sem hentar öllum hvort um er að ræða íþrótta eða kyrrsetufólk. Þetta er sjálfsnuddandi æfngar sem fara fram á foam rúllum, hver vöðvi er nuddaður og teygt á með átaksteygjum. Foam Flex er æfingarkerfi sem er samblanda af bandvefslosun og átaksteygjum sem stuðla að skjótari bata og fyrirbyggjandi [...]]]> Nýjung á íslandi

Foam flex er æfingarkerfi sem hentar öllum hvort um er að ræða íþrótta eða kyrrsetufólk. Þetta er sjálfsnuddandi æfngar sem fara fram á foam rúllum, hver vöðvi er nuddaður og teygt á með átaksteygjum. Foam Flex er æfingarkerfi sem er samblanda af bandvefslosun og átaksteygjum sem stuðla að skjótari bata og fyrirbyggjandi meiðslahættu ásamt auknum liðleika. Með djúpöndun örvast blóðflæðið og endurnýjar orku líkamans.
Heilbrigður vöðvi finnur ekki til og er unnið markvisst að því í Foam Flex að vera ekki með vöðvaverki  
Rúllurnar eru eins og sívalningar í laginu og notkun þeirra flýtir fyrir að vöðvar og líkaminn jafni sig á milli æfinga og eru því eitt best geymda leyndarmál hlaupara, reiðhjóla- og íþróttafólks.

Foam Flex er á mánudögum og miðvikudögum kl. 06:15-07:10, kl. 12:15-13:15 og kl. 19:15-20:00 á mánudagskvöldum.  Sjá tímatöflu hér.

A.T.H. Fríða Nicholls Hauksdóttir osteópati BSc OstMed, kennari heilsunuddnema í Heilbrigðisskólanum skrifaði um Foam Flex „Vöðvakerfi líkamans vinnur stöðugt með virkum og samfelldum bandvef líkamans sem kallast faskía. Foamflex vinnur á heildrænan máta með bandvef og vöðva líkamans. En núningurinn og nuddið sem myndast frá rúllunum losar um bandvef og vöðva, og þar með eykur blóðflæði, sogæðaflæði og örvar skynboð frá taugum á því líkamssvæði sem unnið er með, svo fleira sé nefnt. Með því að læra að losa sjálf/ur um stífni og verki lærir einstaklingurinn betur inn á eigin líkama, og þar með eykst líkamsmeðvitund. Með aukinni líkamsmeðvitund næst betri skilningur á eigin vöðva- og bandvefsvandamálum, og þar með næst betri árangur með þessháttar vandamál. Þegar kemur að stoðkerfisvandamálum er mikilvægt að einstaklingurinn sé virkur þátttakandi í eigin lífi til að minnka verki og stífleika, og þar með taki ábyrgð á eigin heilsu. Foamflex er frábær leið til að vera virkur þátttakandi í að bæta eigin líðan, og er góð leið samhliða annarri styrktar- og þolþjálfun.

Vertu velkomin í te, spjall og/eða kynningartímaKynning verður á eftirfarandi tímum:kl 19:15 Lúxus fyrir konur, kl 19:35 Hópeinkaþjálfun fyrir karla,kl 20:00 Core Pilates, kl 20:20 Balance Fitnesskl 20:40 Rope yogakl 21:00 Foam FlexSpjall og fræðsla um eftirfarandi tíma [...]]]> Opið hús í Lifandi húsi
að Eyravegi 37, Selfossi, fimmtud. 5. janúar frá kl. 19:15 – 21:30

Vertu velkomin í te, spjall og/eða kynningartíma
Kynning verður á eftirfarandi tímum:
kl 19:15 Lúxus fyrir konur,
kl 19:35 Hópeinkaþjálfun fyrir karla,
kl 20:00 Core Pilates,
kl 20:20 Balance Fitness
kl 20:40 Rope yoga
kl 21:00 Foam Flex
Spjall og fræðsla um eftirfarandi tíma :
Móður & Barn
Yoga & Slökun
Yoga & Lífsstíll
Byrjendanámsskeið Ragnheiðar
Þjálfun & Næring

 Hlökkum til að sjá þig!

Sérhannað fyrir Karla sem vilja fá mikið út úr æfinartímanum:Fitubrennsla, kraftur, liðleiki, styrkur, þol, vöðvaþol og  sjálfsstyrkingÆfingar með líkamanum, notum einnnig bolta, laus lóð, teygjur og fleira mjög fjölbreyttir og skemmtilegir timar.Persónuleg þjónusta, persónumiðuð [...]]]> 2 æfingar í hverri viku. Kl 18:15 –19:15 á mánudögum og fimmtudögum
Aukalega fylgir eitt næringarþerapíuviðtal 1-2 klst fyrir hvern og einn.

Sérhannað fyrir Karla sem vilja fá mikið út úr æfinartímanum:
Fitubrennsla, kraftur, liðleiki, styrkur, þol, vöðvaþol og  sjálfsstyrking
Æfingar með líkamanum, notum einnnig bolta, laus lóð, teygjur og fleira mjög fjölbreyttir og skemmtilegir timar.
Persónuleg þjónusta, persónumiðuð þjálfun.

Frábær árangur aðeins 8-10 í hóp
Verð aðeins 12.500 ef 6 eða fleiri en fer í 22.ooo ef aðeins 4 saman

Innifalið í verði:
2 æfingar í hverri viku með reyndum þjálfara í 4 vikur (mælum með 8- 12 vikum ef þú þarft að breyta alveg um lífstíl til að árangurinn verði varanlegri).
Fitu,- þyngdar-og ummálsmælingar- í upphafi og lok hvers tímabils.
Ítarlegt matarprógram sem hentar þínu markmiði.Vönduð gögn, lesefni um heilsu og næringu svo og uppskriftir.
Mjög gott aðhald. Farið yfir það hvernig við getum breytt lífsstíllnum okkar til frambúðar.

Kennari: Eygló Linda Hallgrímsdóttir
Einkaþjálfari og Næringarþerapisti C.E.T

…Langar þig í besta ár lífs þíns ?Værir þú til í að geisla af hamingju ?Viltu ná hámarksárangri ? Persónumiðuð Lífstílsbreyting!

Gefðu [...]]]> 9 og 10 jan byrja ný námskeið í Lifandi Húsi
Nýtt heilsuár, Ný tækifæri, Nýr Lífsstíll
Fullt að skemmtilegum námskeiðum fyrir þig og þína þar sem hugsað er um heildina, þ.e.  huga, líkama og sál.

…Langar þig í besta ár lífs þíns ?
Værir þú til í að geisla af hamingju ?
Viltu ná hámarksárangri ?
Persónumiðuð Lífstílsbreyting!

Gefðu þér leyfi og tíma til að líða enn betur !
skoðaðu vel hvaða námskeið henta þér best og skráðu þig núna! Einnig hringdu ef einhverjar spurningar vakna og við aðstoðum þig að velja hvað hentar þér.

Kærleikskveðja Eygló Linda Hallgrímsdóttir
sími 891-6552

Best er að ungabörnin séu 3 -6 mánaða (samt má meta aðstæður hverju sinni).

Aðaláhersla á að styrkja djúpvöðva og grindarbotn. Einnig notum við æfingar til að losa um spennu í hálsi og herðum.

Einstaklingsmiðuð þjálfun og persónuleg.

Innifalið:  Fitumæling í byrjun og lok [...]]]> er námskeið þar sem mæður taka börnin með sér á æfingu.

Best er að ungabörnin séu 3 -6 mánaða (samt má meta aðstæður hverju sinni).

Aðaláhersla á að styrkja djúpvöðva og grindarbotn. Einnig notum við æfingar til að losa um spennu í hálsi og herðum.

Einstaklingsmiðuð þjálfun og persónuleg.

Innifalið:  Fitumæling í byrjun og lok námsskeiðs. Þeir sem vilja mega skila matardagbók og fá leiðbeiningar um rétt matarræði.

Kennari: Ragnheiður Katrín

Með því að iðka hatha yoga nærum við líkamann og bætum jafnvægi í líkamsstarfseminni s.s. innkirtlakerfinu, taugakerfinu, vöðvum, stoðkerfinu, ónæmiskerfinu, hringrás öndunar og  blóðrásar og meltingar. Hatha Yoga hentar öllum sem vilja efla meðvitund, ljós og kærleika í daglegu lífi.

‘‘Yoga er hollt [...]]]> Ég kenni Hatha Yoga með jógastöðum (asana), öndun (pranayana) og slökun(yoga nidra). 

Með því að iðka hatha yoga nærum við líkamann og bætum jafnvægi í líkamsstarfseminni s.s. innkirtlakerfinu, taugakerfinu, vöðvum, stoðkerfinu, ónæmiskerfinu, hringrás öndunar og  blóðrásar og meltingar. Hatha Yoga hentar öllum sem vilja efla meðvitund, ljós og kærleika í daglegu lífi.

‘‘Yoga er hollt og gott og gerir mann frábæran,, (EÖ)

Kennari er Ragnhildur Sigurðardóttir.  Cand. Mag. íþróttafræðum, nuddmeistari, NLP-master/coach, nálastungufræðingur, yogakennari, meta medicine coach.

Á námskeiðinu er farið yfir spennulosun, sjálfsstyrkingu,markmið, yoga og slökun/hugleiðslu.  Þín leið, þín framtíð.

Yoga er líklega meira en 5000 ára gömul Indversk hefð. Yoga samanstendur af fleiri þáttum s.s. siðfræði, hefðum, öndunaræfingum, líkamsstöðum/hreyfingum, einbeitingu, slökun og hugleiðslu. Markmiðið með yoga er að skapa ró, [...]]]> Góð leið til að byggja líkamann upp í heild sinni.

Á námskeiðinu er farið yfir spennulosun, sjálfsstyrkingu,markmið, yoga og slökun/hugleiðslu.  Þín leið, þín framtíð.

Yoga er líklega meira en 5000 ára gömul Indversk hefð. Yoga samanstendur af fleiri þáttum s.s. siðfræði, hefðum, öndunaræfingum, líkamsstöðum/hreyfingum, einbeitingu, slökun og hugleiðslu. Markmiðið með yoga er að skapa ró, byggja upp styrk, orku og örva innkirtlakerfið, bæta samskipti milli hugans, hreyfingarinnar og hollustunnar.

Kennari er Ragnhildur Sigurðardóttir.  Cand. Mag. íþróttafræðum, nuddmeistari, NLP-master/coach, nálastungufræðingur, yogakennari, meta medicine coach .

Góð leið til að byggja líkamann upp í heild sinni.  Á námskeiðinu fer ég yfir spennulosun, sjálfsstyrkingu,markmið, yoga og slökun/hugleiðslu.  Þín leið, þín framtíð.                                            Yoga er líklega meira en 5000 ára gömul Indversk hefð. Yoga samanstendur af fleiri þáttum s.s. siðfræði, hefðum, öndunaræfingum, líkamsstöðum/hreyfingum, einbeitingu, slökun og hugleiðslu. Markmiðið með yoga er að skapa ró, byggja upp styrk, orku og örva innkirtlakerfið, bæta samskipti milli hugans, hreyfingarinnar og hollustunnar.

Allir iðkendur Lifandi Húss eru velkomnir með gesti.  Fræðsla, vörukynning, jólastemmning og margt margt fleira.